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サプリメント丸分かり辞典

「ミネラルの種類と効能」

マルチミネラルのサプリメントの人気が高まっています。ミネラル単体のものもあれば、ビタミンも一緒に配合されたマルチミネラル+マルチビタミンといったタイプのサプリメントもありますが、いずれも人気ですね。

マルチビタミンのサプリメントは定番中の定番としてすっかり根付いた感がありますが、ミネラルもそれに続く有効成分として理解が広まりつつあるからと思われます。

加えて、我々現代人の食生活は何かと偏りがちですし、化学肥料などによって大量に育てられている最近の野菜には栄養分が以前と比べてかなり減っているという怖い分析も目にします。そうしたことを背景にビタミンやミネラルといった基礎的な栄養成分へのニーズや関心が高まっているのではないでしょうか。

さてここで主なミネラルの働きをまとめるとこういうことになります。

・マグネシウム : 疲労、ストレス、イライラ、偏頭痛、アレルギー、花粉症、高血圧、骨粗しょう症
・鉄 : 疲労、貧血、食欲不振、アレルギー、花粉症
・亜鉛 : 肌荒れ、シミ、ストレス、イライラ、アレルギー、花粉症、糖尿病
・硫黄 : 肌荒れ、シミ、糖尿病
・銅 : 肌荒れ、シミ、貧血、骨粗しょう症
・ヨウ素 : 肌荒れ、シミ、高血圧
・モリブデン : 貧血
・カルシウム : ストレス、イライラ、高血圧、骨粗しょう症、ガン
・カリウム : 食欲不振、高血圧
・クロム : 糖尿病
・マンガン: 糖尿病
・セレン : ガン

いかがでしょう?どれもこれも重要な役割をしていることがよく分かります。アレルギーや高血圧、骨粗しょう症など、具体的な病気だけでなく、疲労やストレス、イライラといった漠然とした心や体の不調にも効果的ということですね。

加えて、肌荒れやシミ、ソバカスなどにも効果があるということで、健康に気をつけたい方だけでなく、美容に関心がある方にとってもうれしい効果が期待できそうです。

ちなみにこうした生命活動への影響が大きいミネラルですが、体内ではほとんど生産できないため、体外から摂取する必要があります。そのためにミネラルのサプリメントが重宝されているというわけですね。

ミネラルはすでに数十種類が発見されていますが、中でも重要なものを「必須ミネラル」と呼び、全部で16種類あります。

そのうち「主要ミネラル」は7種類で、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、硫黄、塩素、カリウムです。

次に必須ミネラルの中で、微量でもよいものが「微量ミネラル」で全部で9種類となります。具体的には亜鉛、鉄、銅、クロム、コバルト、セレン、マンガン、モリブデン、ヨウ素です。

ミネラルのサプリメントを買う場合はどういうミネラルが含まれていて、どういうミネラルが含まれていないのかしっかり確認した上でご利用ください。

なおこうした成分を手軽に、一度に摂れるマルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントが販売されていますので試してみるのもいいかもしれませんね。

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